發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 00:02:18 瀏覽次數(shù):855
美是女性一直不變的追求,傲人的胸部更是女性美的象征,但是就有一些女人長(zhǎng)得好看,卻胸部平平,這讓她們感到了自卑,希望自己的胸部變大,運(yùn)動(dòng)豐胸成了她們很好的選擇,目前可以通過兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè),兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前,再慢慢打開來達(dá)到豐胸效果的。
盤腿而坐,面朝前方。雙手向前方彎曲,上臂與前臂呈90度,掌心向內(nèi)。注意腰桿挺直。
緩緩打開雙手,使得兩手前臂與腰桿平行。其他身體各部位保持不變,感覺胸部在擴(kuò)張,同時(shí)吸氣收腹,保持5秒。然后回到步驟一。該動(dòng)作能有效幫助胸部向前堅(jiān)挺地自然發(fā)育。
身體向左側(cè)躺在地上,眼視前方,雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直,兩掌心互相貼合。
右手迅速打開,兩手打開后呈一個(gè)大鈍角,同時(shí)帶動(dòng)上軀轉(zhuǎn)動(dòng),感覺胸部在瞬間外擴(kuò),整個(gè)動(dòng)作適宜重復(fù)10-20次。10次后可換邊進(jìn)行相同的練習(xí)。
兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè),兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前,再慢慢打開,動(dòng)作約做10次。
膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
以上就是一些運(yùn)動(dòng)豐胸的方法,希望可以有效地幫助到每一位愛美者。