發(fā)布時間:2020-08-30 00:02:53 瀏覽次數(shù):1234
現(xiàn)在的人們都非常在意自己的形象的,每個人都希望自己的身材是非常好看的,挺拔的胸部可以使一個人的身材變得非常的美,一些胸部扁平的人是很自卑的,想要豐胸可以在睡覺前在胸部外側(cè)畫圈、手肘提胸、屈手挺胸、左右合十,這樣的按摩方法長期堅持下去,就會有很好的豐胸效果的。
1、外側(cè)畫圈
將雙手手肘彎曲成90度后張開,舉到和胸部平行的位置,讓手掌心朝外擺放,以手肘向后畫圈,重復10次。在畫圈是動作幅度一定要打,能讓胸部得到很好的擴展。
2、手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳后,讓左手彎曲后放在肩部,吸氣將右手盡量提升到較高的自身顯得,保持10秒鐘,然后換邊重復該動作,同樣重復10次。在做該動作時,要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀,能更有效的提升胸部線條。
3、屈手挺胸
雙腳和肩保持同寬,將雙手舉起后彎曲,手掌心放在腦后,開始吸氣手肘與耳朵平衡,然后呼氣,讓上半身向左邊移動,近來移到位置后再慢慢回到原位,接著吸氣,慢慢的呼氣,讓上半身向右邊移動到位置后慢慢回到原位,將此組動作重復做10次即可,過程中要讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)。
4、合十提升
上半身保持挺直,雙手彎曲成90度,讓手肘和手掌心完全貼合,且向內(nèi)用力,再慢慢呼氣,雙手開始向上提升至較高,維持10秒,重復10次。
5、左右合十
身體保持挺直站立,讓雙手的掌心合十,將手肘提高放在胸口處,吸氣后在慢慢呼氣,掌心用力向內(nèi)擠壓,手掌向內(nèi)擠壓的時候要用力,雙手盡量向左移,保持10秒后回到原始狀態(tài),再反方向的將雙手向右移,保持10秒,重復15次。