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    怎樣糾正胸部下垂情況

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 00:46:44   瀏覽次數(shù):825

    胸部是女性身體中最重要的一個(gè)部位，豐滿而又堅(jiān)挺的乳房會(huì)讓一個(gè)女性感到非常自信，但是在日常生活中卻有一些女性乳房下垂，乳房下垂的原因有很多，愛(ài)美者可以通過(guò)一些健康的

    　　胸部是女性身體中最重要的一個(gè)部位，豐滿而又堅(jiān)挺的乳房會(huì)讓一個(gè)女性感到非常自信，但是在日常生活中卻有一些女性乳房下垂，乳房下垂的原因有很多，愛(ài)美者可以通過(guò)一些健康的方式糾正胸部下垂的情況，比如：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、撫摸背部、身體伸直、自然站立、雙手在胸前合掌、雙手十指交叉、雙腿微屈緊貼坐在地面等等，具體的方式看以下：

    　　1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，屈肘，從胸前開(kāi)始向兩側(cè)擴(kuò)展，每天有時(shí)間即可鍛煉，可以有效鍛煉胸部肌肉。

    　　2撫摸背部。左右手交替往后撫摸背部，每次撫摸10秒，左右手交替重復(fù)練習(xí)5-10分鐘。

    　　3身體伸直，雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳分開(kāi)和胳膊平行，雙臂同時(shí)向左右展開(kāi)。重復(fù)練習(xí)多次。

    　　4自然站立，挺直背部，雙手自然垂下。肩膀從前到后畫(huà)圈轉(zhuǎn)動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)20次，每天練習(xí)3組。

    　　5雙手在胸前合掌，雙手的力量集中在掌心，雙手用力推壓，每天重復(fù)練習(xí)5-8次。

    　　6雙手十指交叉，在胸前伸直。慢慢向上舉起雙手，超過(guò)頭頂，保持雙臂伸直。維持姿勢(shì)5秒，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。

    　　7雙腿微屈緊貼坐在地面。雙手按著腿部膝蓋內(nèi)側(cè)。吸氣，呼氣的同時(shí)將膝蓋向外拉開(kāi)5-10秒。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

    　　以上是關(guān)于糾正胸部下垂的一些情況，希望愛(ài)美者可以堅(jiān)持鍛煉。

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