發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 03:26:34 瀏覽次數(shù):693
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏都非常的快,很多上班族長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作,缺乏運(yùn)動(dòng),很多愛美者就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿怎么也變粗了,穿起裙子來,特別的難看,很多人就希望自己的小腿能夠瘦下來?,F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的減肥方式,但是健康又不花錢方式就要數(shù)運(yùn)動(dòng)了,跑步就是其中一種非常不錯(cuò)的選擇,那么如果正確的跑步呢?如何跑步才能讓我們的小腿變得纖細(xì)漂亮呢?下面給大家介紹5個(gè)小技巧。
1、熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分,并且拉伸到位的情況下,小腿才能以“好的狀態(tài)”投入“作戰(zhàn)”。
2、落地技巧,跑步減肥重要的技巧。很多愛美者跑步會(huì)用前腳掌落地,跑起來輕松不費(fèi)勁,但是對(duì)于小腿粗壯的人就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑。
3、小腿拉伸,運(yùn)動(dòng)完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。愛偷懶的求美者們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓,更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離,然后用手扶墻支撐,身體與墻面成30度的角。堅(jiān)持5分鐘,感受小腿的肌肉被無限拉伸,可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調(diào)節(jié)。
4、熱水泡腿,不要僅僅以為做完小腿拉伸運(yùn)動(dòng)就完結(jié)了,美腿計(jì)劃還差一步,那就是跑步后堅(jiān)持用熱水浸泡你的小腿??梢再I一個(gè)木桶,泡泡腿,聽聽音樂看看書,充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。泡好之后要用乳液按摩小腿,對(duì)于霜的選擇要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后,輕輕拍打小腿,讓肌肉徹底放松。