發(fā)布時間:2020-08-30 03:32:59 瀏覽次數(shù):611
平時經(jīng)常會看到有一些的肚子比較大,看著和身材一點(diǎn)的都不協(xié)調(diào),特別是平時飲食不怎么重視的人肚子容易變大,肚子一旦變大的話,很多女性都接受不了,都想能夠把肚子上的肉減下去,減下去看著能更加的美麗,那么大肚子怎樣減下去呢?
1、自然站立,雙手在身后交叉,從手腕處開始盡量往上抬起,這時你會感覺到胸部完全打開,背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部贅肉,操作起來也很簡單。
2、養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸,速度大概在每分鐘50下左右,每晚堅(jiān)持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。
3、沐浴時,選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來,從而加快新陳代謝,達(dá)到收小腹的目的。
4、如果你在經(jīng)期時候會很愛吃甜食,情緒又不穩(wěn)定的話,你應(yīng)該事前做好準(zhǔn)備。當(dāng)在經(jīng)期的時候要保證攝入足夠的鎂和鈣,這兩個元素可以幫助你防止在經(jīng)期時發(fā)胖。
5、經(jīng)常按摩自己的小肚子,是為了可以及時排除肚子里的廢氣。兩只手夾住腰部,四指一起下按肚臍周圍的部位(順時針畫圈圈也行)。這樣看似做法很簡單,但事實(shí)證明了這種按摩方法是很有效的。