發(fā)布時間:2020-08-30 03:33:22 瀏覽次數(shù):666
很多女性都會因為腿部胖而感到困擾的,腿部胖不但不好看,平時穿褲子也比較麻煩,所以很多女性都需要腿部能夠瘦下來,目前瘦腿可以采用吸脂的方法,也可以吃一些減肥藥,但是很多人都擔心會對身體造成傷害,比較健康的方法就是運動瘦腿,那么怎么跑步來瘦腿呢?
1、防止跑步腿變粗的方法:跑步的時候需要重心前移,大家可以試試站立位置重心前移。相信很多人會做成上半身前移重心,還留在原地,而不是重心前移。如果是正確的重心前移,你會自然跨出去一步來保持平衡和防止摔倒,這也是走路這個動作的初衷。
2、這樣的問題與缺乏重心前移的意識有關。跑步的時候只有保持持續(xù)的重心前移,才可以不費力的跑。如果你是上半身前移,但屁股往后壓,這樣每跑一步的重心都在后面,你的跑步將會非常費力,大腿必然要很粗壯,帶來更強的力量來推動你完成動作。
3、連續(xù)不間斷跑(跑不動了可快走緩解心肺壓力不可長停)1小時20分鐘以上(如果是跑步機,那就以身高的數(shù)值除以20的數(shù)值為速度)。平時要堅持跑步,這樣才能讓大腿瘦下來,跑步完以后可以給大腿做一下按摩,這樣瘦腿的效果會更好,并且還可以預防出現(xiàn)肌肉的情況。