發(fā)布時間:2020-08-30 03:33:17 瀏覽次數:856
?很多肥胖的人都會選擇通過運動的方法讓身材瘦下來,但是運動過程中沒有控制好的話,小腿外側比較容易長肌肉,如果長肌肉的話,小腿看著比較難看,特別是愛美的女性比較難接受,減小腿外側肌肉并不怎么困難,下面介紹小腿外側肌肉怎么瘦。
1,上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2,散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。
3,取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復摩擦。
4,摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
5,捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進行。
6,搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。