發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 03:33:17 瀏覽次數(shù):796
?很多肥胖的人都會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)的方法讓身材瘦下來,但是運(yùn)動(dòng)過程中沒有控制好的話,小腿外側(cè)比較容易長肌肉,如果長肌肉的話,小腿看著比較難看,特別是愛美的女性比較難接受,減小腿外側(cè)肌肉并不怎么困難,下面介紹小腿外側(cè)肌肉怎么瘦。
1,上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2,散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
3,取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
4,摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
5,捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
6,搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。