發(fā)布時間:2020-08-30 03:37:03 瀏覽次數(shù):607
現(xiàn)在的人們不僅對容貌的要求很高,對身材的要求也是特別高的,每個女性都希望自己能夠有完美挺拔的胸部,胸部扁平是十分不好看的,在平時可以做一些動作來進(jìn)行豐胸的,比如俯臥撐,也可以用手抓一個塑料瓶向上舉高,反復(fù)做就會有豐胸的效果的。
一、夾書美胸正當(dāng)時
就拿書來做道具,在兩腋下分別加一本書,用兩本書夾住胸部,雙臂彎曲,并向前抬到平舉狀態(tài),堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以,做這個動作時要挺胸,挺腰,這樣才有助于胸部的鍛煉。
二、廢棄飲料瓶也能健胸
將用完的飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個塑料瓶,同時向上舉高。反復(fù)做這個動作十五次。
三、拜佛動作豐胸靜悄悄
挺直身體,雙手合十,左右手掌同時施力并互相推擠,吸氣時停頓,吐氣時用力,每天鍛煉1分鐘左右,能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加緊實,同時還可有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪,防止“副乳”產(chǎn)生。
四俯臥撐
面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳并攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運動,至大臂小臂彎曲呈90長時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組,每組20個。
上面為大家所介紹的是豐胸的動作,求美者可以根據(jù)上面的方法來試一下。