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    12歲女生怎樣瘦腿

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 04:22:28   瀏覽次數(shù):974

    不少12歲的女生發(fā)現(xiàn)自己的雙腿比較粗，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，一定要很想知道可以有效瘦腿的方法，這樣才能讓自己的身體變得更加協(xié)調(diào)，那么，12歲女生怎樣瘦腿呢？下面為大家就介紹六種

    　　不少12歲的女生發(fā)現(xiàn)自己的雙腿比較粗，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，一定要很想知道可以有效瘦腿的方法，這樣才能讓自己的身體變得更加協(xié)調(diào)，那么，12歲女生怎樣瘦腿呢？下面為大家就介紹六種比較有效的瘦腿方法，想要瘦腿的朋友就一起來(lái)看看吧！

    　　1.腳底按摩　　利用按摩機(jī)的滾輪設(shè)計(jì)，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鐘為宜，促進(jìn)血液循環(huán)。　　2.溫水泡腳　　溫水泡腳有助血管擴(kuò)張，可緩和下肢壓力。運(yùn)動(dòng)后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿?！　?.為腿部舒壓　　彈性襪有助改善腿部水腫問(wèn)題及靜脈曲張;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫?！　?.避免久坐，蹺二郎腿　　每坐一個(gè)鐘頭就應(yīng)該起身走一走，抬抬腿，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，便要趁休息時(shí)間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫或影響下身循環(huán)?！　?.正確姿態(tài)走路　　走路也可以健身，但走路姿勢(shì)要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長(zhǎng)出蘿卜腿?！　?.注意飲食　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過(guò)多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

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