發(fā)布時間:2020-08-30 04:50:24 瀏覽次數(shù):573
減肥,瘦腿對于很多女性來說可能是人生中的大事,也是一直在做的事情。特別是三十歲以上的女性,新陳代謝在逐漸的降低,飲食如果不注意控制,加上不愛運動的話,肥肉就會爬上求美者的身上,出現(xiàn)在腹部,腿上,以及其他的部位。運動減肥是比較好的瘦腿方式,也是安全的方式,那么,什么運動可以瘦腿呢?我們來了解一下。
大腿操:將腳尖向外站立,挺直腰背,雙腿分開與肩同寬,并彎曲向下蹲,雙手放在大腿上。
將右腿向前伸直,并盡量一下一下向下壓,同時保持腳尖向上,進行5下之后換左腿,再重復做5次。雙手握拳向上舉起,雙腿彎曲下蹲,注意上半身要保持直立。平躺在墊子或地板上,雙手握于腰間,將左腿彎曲,而右腿伸直,做5次運動,之后換另一條腿重復進行5次。
小腿操:預備姿勢將雙腿并攏站好,雙手放于腦后,之后彎曲左腿,而右腿向外側伸直,左右腿交替進行各5次。平躺在墊子或地板上,雙手握于腰間,雙腿抬起像騎自行車那樣做蹬腿的運動,做50下,之后雙腿彎曲放于墊子上放松一下,再重復這個運動。
求美者在運動瘦腿之前要注意做好準備工作,運動后也要注意做拉伸運動,避免長肌肉。