發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 05:04:26 瀏覽次數(shù):698
女人的胸部是體現(xiàn)女性美的一個(gè)重要標(biāo)志,然而很多女性卻面臨著平胸的煩惱。相信平胸的女性都或多或少遭遇過(guò)別人的調(diào)侃,雖然心里尷尬,但是面上還得裝不在意。怎樣才能豐胸變大,這是現(xiàn)代社會(huì)女性都在關(guān)注的一個(gè)話題,平胸的女性難道就沒(méi)有胸部變大的機(jī)會(huì)了嗎?答案當(dāng)然是否定的,今天就來(lái)為大家講一些成年平胸女性豐胸的方法。
1、抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
2、抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
3、游泳
游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美較有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。
4、俯臥撐
雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下。