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晚上不吃飯減肥有效果嗎？
發(fā)布時(shí)間:2018-01-25 16:20:00 瀏覽次數(shù):1654
減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪?？墒?，這并不是叫你不要吃東西哦。很多人都會(huì)疑惑“不吃晚飯能減肥嗎”？
答案是不能！
很多想要短期內(nèi)迅速減肥的人都會(huì)去嘗試一些比較極端的方法，比如說(shuō)不吃東西?？墒沁@樣是不能減肥的哦。也許你會(huì)說(shuō)體重下降了，可以你減掉的都不是脂肪，而且更加容易堆積脂肪！不吃晚飯來(lái)減肥是不可以的哦，這樣危害會(huì)更大！
長(zhǎng)期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對(duì)胃對(duì)身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語(yǔ)很多減肥人士會(huì)以為不吃晚飯，會(huì)讓減肥更快速。實(shí)際上這是一個(gè)減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學(xué)的進(jìn)食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能健康減肥。
不吃晚飯不能減肥的原因
原因一：長(zhǎng)期不吃晚飯反而長(zhǎng)胖如果你不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是需要能 量，晚餐長(zhǎng)期不攝入食物，會(huì)讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)長(zhǎng)肉，體重會(huì)增加了。雖然你堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是 身體的肌肉會(huì)被消融掉，從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝的速度，對(duì)減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非?？斓?。由此觀之，減肥最 好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬(wàn)不能不吃，以清淡的粥類(lèi)、菜類(lèi)為主。
原因二：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)匱乏長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)讓你身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數(shù)，但是卻讓你的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態(tài)。
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