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    不深蹲無(wú)翹臀?錯(cuò)了!

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:14:30   瀏覽次數(shù):1132

    一個(gè)擁有性感身材的女性,只有完美的臀線才能更好的凸顯整個(gè)身材曲線,這樣穿任何褲子或裙子都不成問(wèn)題。深蹲是成就性感翹臀的常見(jiàn)方法,不過(guò)目前大家對(duì)深蹲的好處與危害爭(zhēng)議

      一個(gè)擁有性感身材的女性,只有完美的臀線才能更好的凸顯整個(gè)身材曲線,這樣穿任何褲子或裙子都不成問(wèn)題。深蹲是成就性感翹臀的常見(jiàn)方法,不過(guò)目前大家對(duì)深蹲的好處與危害爭(zhēng)議都比較大,很多人并不愿意通過(guò)深蹲練翹臀。那么還有其他方法嗎?答案是肯定的!

      1.健身球有效豐臀

      起始動(dòng)作:將健身球放在身體與墻面之間,靠近臀部,雙腳自然開(kāi)立與肩同寬,雙手持啞鈴自然下垂。

      豐臀運(yùn)動(dòng)步驟:身體重心向后,靠著健身球緩慢下蹲,讓健身球充分接觸自己的后背,直到當(dāng)大腿與地面平行,然后恢復(fù)初始動(dòng)作。

      2.豐臀術(shù)塑造動(dòng)人S曲線

      自體脂肪豐臀術(shù)是目前流行的臀部整形美容手術(shù)之一。臀部線條要結(jié)實(shí)飽滿、富有張力、有彈性、呈圓弧上翹形,展現(xiàn)著青春、性感。自體脂肪豐臀術(shù)主要針對(duì)那些臀部肌肉及脂肪發(fā)育不良而形成的臀部扁平,讓臀部線條更迷人。

      臀部如同臉部一樣,常常因?yàn)樗沙诨蚶匣斐芍鞠麓够虿划?dāng)?shù)姆植迹绻苁褂米泽w下垂的臀部組織轉(zhuǎn)移上提,不但可以改善下垂的臀部,并且可以增加上半臀部的豐滿飽實(shí)感。

      這種上提的自體組織并不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的因素而吸收(不像自體脂肪注射),因此是一勞永逸的方式,廣受西方女性的好評(píng)。

      缺點(diǎn):自體組織提取和篩選難,且有一條比較長(zhǎng)的疤痕在臀部的上緣,約需經(jīng)過(guò)半年左右的時(shí)間才會(huì)慢慢淡化。

      3.“九點(diǎn)靠墻法”

      兩腿并攏,靠墻站立,身體后九個(gè)點(diǎn)貼著墻面,即兩只腳后跟、兩個(gè)小腿肚、兩個(gè)臀尖、兩個(gè)肩和后腦勺都貼著墻。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝蓋、臀部、腹部向上提收;松、挺,指前胸、后背、頸部向上挺拔,兩肩放松。不要抬下巴,感覺(jué)頸部向上牽引,引導(dǎo)整個(gè)脊椎在感覺(jué)上成直線。

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