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不深蹲無翹臀?錯了!

發(fā)布時間:2020-08-30 08:14:30   瀏覽次數(shù):1130

一個擁有性感身材的女性,只有完美的臀線才能更好的凸顯整個身材曲線,這樣穿任何褲子或裙子都不成問題。深蹲是成就性感翹臀的常見方法,不過目前大家對深蹲的好處與危害爭議

  一個擁有性感身材的女性,只有完美的臀線才能更好的凸顯整個身材曲線,這樣穿任何褲子或裙子都不成問題。深蹲是成就性感翹臀的常見方法,不過目前大家對深蹲的好處與危害爭議都比較大,很多人并不愿意通過深蹲練翹臀。那么還有其他方法嗎?答案是肯定的!

  1.健身球有效豐臀

  起始動作:將健身球放在身體與墻面之間,靠近臀部,雙腳自然開立與肩同寬,雙手持啞鈴自然下垂。

  豐臀運動步驟:身體重心向后,靠著健身球緩慢下蹲,讓健身球充分接觸自己的后背,直到當大腿與地面平行,然后恢復初始動作。

  2.豐臀術(shù)塑造動人S曲線

  自體脂肪豐臀術(shù)是目前流行的臀部整形美容手術(shù)之一。臀部線條要結(jié)實飽滿、富有張力、有彈性、呈圓弧上翹形,展現(xiàn)著青春、性感。自體脂肪豐臀術(shù)主要針對那些臀部肌肉及脂肪發(fā)育不良而形成的臀部扁平,讓臀部線條更迷人。

  臀部如同臉部一樣,常常因為松弛或老化造成脂肪下垂或不當?shù)姆植?,如果能使用自體下垂的臀部組織轉(zhuǎn)移上提,不但可以改善下垂的臀部,并且可以增加上半臀部的豐滿飽實感。

  這種上提的自體組織并不會因為時間的因素而吸收(不像自體脂肪注射),因此是一勞永逸的方式,廣受西方女性的好評。

  缺點:自體組織提取和篩選難,且有一條比較長的疤痕在臀部的上緣,約需經(jīng)過半年左右的時間才會慢慢淡化。

  3.“九點靠墻法”

  兩腿并攏,靠墻站立,身體后九個點貼著墻面,即兩只腳后跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和后腦勺都貼著墻。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝蓋、臀部、腹部向上提收;松、挺,指前胸、后背、頸部向上挺拔,兩肩放松。不要抬下巴,感覺頸部向上牽引,引導整個脊椎在感覺上成直線。

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