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    怎樣減小腿肌肉 各種瘦腿法排行榜

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:14:51   瀏覽次數(shù):1089

    在夏天這個(gè)露腿的季節(jié),想要減小腿肌肉應(yīng)該怎樣下手呢?下面給大家?guī)砀鞣N瘦腿方法排行榜,讓你輕松告別小腿肌肉,瘦瘦美美過夏末。 NO.1 吸脂 瘦腿法 吸脂瘦腿是100%有效瘦小腿

      在夏天這個(gè)露腿的季節(jié),想要減小腿肌肉應(yīng)該怎樣下手呢?下面給大家?guī)砀鞣N瘦腿方法排行榜,讓你輕松告別小腿肌肉,瘦瘦美美過夏末。

      NO.1 吸脂瘦腿法

      吸脂瘦腿是100%有效瘦小腿的方法。真正小腿有肌肉的人少之又少,更多的人是脂肪在小腿堆積。吸脂瘦腿采用微創(chuàng)無痛技術(shù),有針對(duì)性地快速分解并減少腿部多余的脂肪,安全有效、不易反彈,而且術(shù)后不留疤痕。

      常見的抽脂部位主要在小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)、后側(cè)等,對(duì)于術(shù)區(qū)皮下脂肪厚度的不一致,十分考究醫(yī)生手術(shù)操作水平,應(yīng)避免損傷闊筋膜,以防肌肉疝出,與皮膚粘連,導(dǎo)致手術(shù)后行走疼痛及跛行。不過,皮膚嚴(yán)重松弛或皮下脂肪組織過少的人不適合做腿部吸脂,因?yàn)槌橹笃つw松弛情況會(huì)更嚴(yán)重,影響局部美觀。

      NO.2 肉毒素注射瘦腿法

      對(duì)于腿部,特別是小腿肌肉過于發(fā)達(dá)的人,通過注射肉毒素,能起到較好的瘦腿效果。其原理是通過注射肉毒素后,作用于神經(jīng)與肌肉的連接處,抑制神經(jīng)末梢釋放乙酰膽堿,這能阻斷肌肉與神經(jīng)間的信息傳導(dǎo),使肌肉松弛麻痹,進(jìn)而逐漸萎縮變小,從而起到一定的瘦腿效果。

      建議首次注射后半年至一年的時(shí)間內(nèi)再次注射第二次,持續(xù)注射3-5次,就能達(dá)到較為理想的效果。

      NO.3 脛神經(jīng)腓腸肌側(cè)頭肌支切斷術(shù)

      對(duì)于肌性肥大型小腿的人,脛神經(jīng)腓腸肌側(cè)頭肌支切斷術(shù)是最好的選擇。在確保不損傷比目魚肌肌支的前提下,通過切斷腓腸肌內(nèi)側(cè)頭肌支神經(jīng),使腓腸肌萎縮以達(dá)到小腿縮小塑形的效果。這種方法效果持久,小腿縮小勻稱,但是不可逆的神經(jīng)損傷,因此要防止誤傷腓腸肌內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)、腓腸肌外側(cè)頭及比目魚肌支,這對(duì)手術(shù)操作技術(shù)要求較高。

      不過,此法可能會(huì)產(chǎn)生并發(fā)癥,例如比目魚肌代償性肥大、誤切除比目魚肌神經(jīng)肌支或皮神經(jīng)造成小腿功能障礙及局部的皮膚感覺障礙等。而且這類手術(shù)不適合職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員,以及有小腿疾患或“O”型腿患者。

      NO.4 拍打放松肌肉法

      肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟,是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉。方法很簡(jiǎn)單,坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個(gè)拍打動(dòng)作還也可以睡前進(jìn)行,每次不少于200下,能有效促進(jìn)循環(huán),幫助放松緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。

      NO.5 瘦腿捏揉法

      在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

      除了吸脂瘦腿、手術(shù)瘦腿等直接的方式外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)搭配飲食,對(duì)于塑造理想腿型也有很大的輔助作用。運(yùn)動(dòng)方面,要注意適當(dāng),避免運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng),過度使用或訓(xùn)練腿部肌肉,其中瑜伽便是一項(xiàng)較為理想的運(yùn)動(dòng)方式。飲食方面,要注意戒掉咸辣食品,避免讓身體積存多余的水分,做到飲食清淡、適量。

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