發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:32:27 瀏覽次數(shù):668
1、刷牙漱口
a、刷牙時(shí),兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。
b、漱口時(shí),臀部放松。重復(fù)a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。
2、沐浴松弛
沐浴時(shí),心情得到紓緩,更是臀部健美的好時(shí)機(jī),因?yàn)樯眢w得到暖和,血液循環(huán)更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身體的浮腫。
a、放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。
b、將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復(fù)動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。
小編溫馨提示:要令臀部變得更纖巧,除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外,以下一些動作,也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。
3、站立式
a、雙腿緊貼站立,雙手按墻而立。
b、將一只腳向后拉,持續(xù)五秒后將腳放回原位,另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。
4、仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側(cè)。
b、利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復(fù)動作15次。
5、俯伏式
a、手腳伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。
Tips:整形豐臀術(shù) 打造迷人曲線
1、臀部提升術(shù)
常見于年齡40歲以上,或多次分娩,脂肪堆積,皮膚松弛下垂者。在腫脹法吸除多余脂肪基礎(chǔ)上,根據(jù)脂肪堆積及皮膚松弛部位分別選擇臀部上外側(cè),近靠大腿內(nèi)側(cè)根部或臀部下段(臀溝)切口,在去除多余脂肪同時(shí),行臀肌肉等下墜組織的懸吊,去除多余皮膚。此種手術(shù)完成后,將獲得有魅力的臀形。但必須說明,在臀部會有一條切口印。當(dāng)然,整形醫(yī)師將切口盡可能留在臀溝、腰下段、大腿根部內(nèi)側(cè),這些部位本身就是隱蔽部位,即使穿泳裝,也不顯露。且由于整形醫(yī)師縫合精細(xì),時(shí)間長(6月以后)往往更不顯露。
2、臀部豐滿術(shù)(豐臀術(shù))
針對那些由于全身消瘦,臀部肌肉及脂肪發(fā)育不良而形成臀部癟陷、或整個(gè)臀部大小尚可但豐滿度不夠、或缺乏臀峰者。對于嚴(yán)重癟陷者,國外使用如同硅凝膠假體一樣的比乳房假體底盤大、高度低的扁平假體,通過臀溝切口,在局部麻醉下,剝離臀部皮膚及皮下脂肪,將假體放置在皮下層、臀部肌肉的表面,假體四周有專門固定裝置固定于臀部肌肉表面。而國內(nèi)多采用自體脂肪注射移植,多次手術(shù)也能達(dá)到理想效果,且手術(shù)后無明顯痕跡,因此更加適合東方人。
3、臀部吸脂術(shù)
適合于年輕、臀部脂肪均勻性分布的臀部肥大患者。其皮膚彈性良好,通過腫脹法吸脂術(shù),將臀部多余的脂肪吸除。抽吸過程中要均勻一致,注意臀部的弧度及過度,臀溝要清晰,其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮,及采用彈力繃帶等手段,再塑一個(gè)豐滿、賦予曲線的臀形。