發(fā)布時間:2020-08-30 08:38:02 瀏覽次數(shù):879
瘦腿操
瘦整個大腿:以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速。
瘦大腿內(nèi)側(cè): 做立正姿勢,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上,跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標(biāo),后可加速。
瘦大腿外側(cè): 右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,腿部要用勁。另外一側(cè)同樣做,動作大約兩秒鐘。
家居瘦腿法
家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進行訓(xùn)練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓(xùn)練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓(xùn)練,再進行腹部訓(xùn)練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓(xùn)練時間。維歐美瘦身專家提醒您在配合飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。
平日如何瘦腿
怎么才能瘦小腿讓腿部沒肌肉呢?MM們可以在跑步完了之后進行幾分鐘的散步緩解一下剛剛運動完帶來的刺激感,然后坐下,雙手拇指扣在四個手指里握拳,輕輕地怕打著小腿,讓腿部肌肉沒那么快凝結(jié)促進腿部的血液循環(huán)達到瘦小腿的效果。
除了運動之后拍打腿部之外晚上睡之前還可以用熱水泡腳,然后雙手輕輕地按摩雙腿幾分鐘;或者在睡前用一些精油按摩腿部,直到把腿部按熱了吸收了精油為止,這樣的效果也非常的棒呢!
瘦腿針瘦腿
打瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法,效果是十分顯著的,采用專業(yè)的技術(shù),是利用抑制乙醯膽堿的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)釋放,抑制肌肉收縮,達到腓腸肌萎縮的效果,利用"失用性萎縮"的原理,使肌肉體積縮小。在注射兩周后就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果,一般來說瘦腿針的效果可以持續(xù)半年以上,而且瘦腿過程中沒有任何手術(shù)創(chuàng)傷,治療后恢復(fù)的也很快。