發(fā)布時間:2020-10-29 11:33:16 瀏覽次數:424
春季怎么排毒減肥?春季不減肥夏季徒傷悲,下面小編就給大家詳細介紹一下正確排毒減肥的方法,不想今年夏天跟著肥肉還在一起過日子就和小編一起來看看吧!
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。
吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
花草茶
對一些久坐便秘,宿便嚴重,臉色黃暗,口臭的上班族,該類花草茶含有較綜合成分,會很好排毒排油膩瘦小腹的,是上班族必備一類。經常服用對調節(jié)腸道效果也很好。
紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒后迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白從細胞開始。
多吃粗糧
現代人的腸胃由于有大量的油脂包圍,因此,蠕動起來非常的緩慢,所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
青汁
青汁不是春天的蔬菜或者水果,但是因為它排毒清腸的效果好而且有很好的減肥作用,所以小編也把青汁放進來了,青汁的主要成分是大麥嫩葉,所以也算是一種春季的飲料。而且青汁除了直接沖水喝之外,還可以做成其他很多食物,比如說面條、餛飩、包子等等都可以,而且價格公道,有興趣的小伙伴可以嘗試。
調整習慣:
睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴,為肌膚進行一次徹底排毒。 在沐浴的時候,熱水令肌膚毛孔充分張開,輕易去除老化角質。建議使用精油,而溫度更有助于精油的揮發(fā),從而加強肌膚的吸收,或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點的精油之后,將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞,隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達到心靈排毒的功效。
少辣少油少鹽
春季氣溫轉暖,羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止,盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精,因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。