發(fā)布時間:2020-10-29 16:40:32 瀏覽次數(shù):467
春季到了,氣溫回升,這是個瘦身追求健康的季節(jié)。上班族們?nèi)绾螖D出時間來,運動一下,瘦瘦身呢?愚人我給大家支支招。
改變出行方式。
天氣冷的時候,浪費就浪費點,或開車上下班,或打的拼車。現(xiàn)如今春暖花開了,還是應該改變一下出行方式。最好選擇步行或騎自行車的方式。有的朋友說了:“我家離得遠,騎車來不及啊!”那你可以早起一點??!想要真正瘦身,就不要找借口!
調(diào)整健康坐姿。
如果你的辦公椅很柔軟舒服,或許可以松弛你緊張的工作神經(jīng),但也同時會帶給你懶惰的思想。所以說,最好讓自己的辦公椅不那么舒服,可以坐硬板凳,而且要讓屁股的三分之一接觸到板凳上。因為只有這樣,你才能感受到挺直腰繃緊腿是多么重要!堅持久了,對你的腰腹部很有幫助!
多與水打交道。
如果你經(jīng)常坐辦公室,或者時常對著電腦。那么一定要多喝水,不僅對你的皮膚好,而且會增加體內(nèi)循環(huán),對瘦身也有很大幫助。不僅要多喝水,而且要運動一下,多去燒水和倒水。比方說給辦公室內(nèi)的同事,倒上一杯水,不僅鍛煉的自己,而且增進友誼,何樂而不為呢!
沒事嚼個口香糖。
上班族要工作,很難抽出大空來健身,不妨把健身的時間碎片化處理。比方說,沒事了就嚼個口香糖,不僅有助于清新口氣,鞏固牙齒,而且可以鍛煉臉部和頸部的肌肉。
注意飲食。
想要瘦身的話,光運動還是不夠的,飲食也要積極配合起來。比方說,不要暴飲暴食,也不要用絕食的方式來減肥。最好是吃個八成飽。因為“吃飽了”和“不餓了”是兩個概念,吃飯盡量做到“不餓了”。
充分利用晚上時間。
不少上班族是這么想的,白天的工作夠累的了,晚上就宅在沙發(fā)上看電視。其實這是很不健康的做法。晚上應該出來散散步,哪怕不是去健身館揮灑汗水,圍著自家小區(qū)逛上幾趟還是比較好的。要記住,生命在于運動!