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    簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦臀技巧有哪些

    發(fā)布時(shí)間:2017-12-25 13:31:00   瀏覽次數(shù):458

    瘦臀是很多人的目標(biāo),簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦臀技巧有哪些呢?生活中哪些習(xí)慣可以幫助我們避免肥大的臀部呢?

    瘦臀是很多人的目標(biāo),簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦臀技巧有哪些呢?生活中哪些習(xí)慣可以幫助我們避免肥大的臀部呢?


    簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦臀技巧

    一、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)

    久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。

    你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。

    二、按摩臀部穴位提升代謝

    臀部減肥的穴位是承扶穴,臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,可以疏通臀部的經(jīng)絡(luò),還可以刺激臀大肌的收縮,這樣每天堅(jiān)持按摩5分鐘左右,就會(huì)有很好的瘦臀效果哦。

    特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。

    三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

    這個(gè)走路的習(xí)慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。

    這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做,效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。

    四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

    許多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)之后,因?yàn)橛X得太累就會(huì)立馬坐下來休息。其實(shí)這樣的做法是不正確的,這樣只會(huì)讓你的臀部變得更是肥大。


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