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這是真的嗎?99%的人一做就瘦

發(fā)布時間:2014-09-17 09:59:00   瀏覽次數(shù):453

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動作一


1、手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。


2、上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續(xù)36次。


3、再反方向畫圓圈,連續(xù)36次。


動作二


1、右臂直臂上舉,左手握住右肘,吸氣,向上伸展。


2、呼氣,手臂向后伸展,吸氣,回正。


3、自然呼吸,屈右肘置于后腦勺,右手自然落于肩胛骨處,端正肩膀,眼看正前方,保持58秒鐘。


4、反方向進行一次,左、右為一個回合,共二至三個回合。


動作三


1、直立,意識力集中于背部肌肉群。


2 、吸氣,向右轉身,右手至于左髖前,左手置于右肩上。


3 、呼氣,繼續(xù)轉身,面向后方,順暢呼吸保持68秒鐘。左、右為一個回合,共兩個回合。


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