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怎樣快速變成小“腰精”(圖)

發(fā)布時間:2012-04-10 09:23:00   瀏覽次數(shù):376

如何快速練就小蠻腰呢?
  夏季即將來臨,這意味著清爽的薄衫再也遮擋不了腰腹部厚厚的“游泳圈”,MM們怎樣做才能趕在夏初將自己的水桶腰快速練就成小蠻腰呢?下面助美網(wǎng)的小編就給大家支支招,希望能對你有幫助。


  運動

  仰臥起坐+有氧運動  

  仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量,增進腹部肌肉彈性,不再松松垮垮,亦可保護背部和改善體態(tài)。

  有氧運動消耗熱量,減少脂肪,打乒乓球就是不錯的一種,每30分鐘消耗192卡。

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  按摩

  捏揉按摩腰部帶脈

  帶脈位于帶脈穴(位于第十一肋頂端,與肚臍同高度)一帶,系腰更細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好??蓮那昂髢蓚€方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

  小編推薦:上班途中輕松減肥的運動方法


  腹部吸脂

  腹部吸脂術(shù)的方法很多,有傳統(tǒng)的負壓吸引及快速吸引,還有超聲震蕩和高頻電場,后兩者理論上對血管、神經(jīng)破壞較小,不管什么方法均通過一種金屬吸管進入皮下進行抽吸,將脂肪抽出。

  有些人在術(shù)后會出現(xiàn)輕微的皮膚淤斑、局部皮膚感覺不敏感等情況,但是在1―3個月內(nèi)一般均可恢復,所以無須顧忌。

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  注意走路姿勢

  腰部有贅肉的人,可于走路時多作些轉(zhuǎn)腰運動,效果良好。同時要維持正確的走路方式:緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,只要維持這種走路方式,肚子就會因此緊繃,對預防臀部下垂也很有效果。

  此外,還要管住自己的嘴和腿,控制熱量的過多攝入,平日多活動活動,那么還用愁腰上會長贅肉嗎?

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