發(fā)布時間:2009-12-01 11:03:00 瀏覽次數(shù):434
1、燕麥
燕麥含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣、硫胺素和核黃素等成份的燕麥是五谷雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。 var cpro_id = 'u1113516';
每日攝入適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,增進細胞更新,因而堅持天天喝一碗燕麥粥吧,它能讓你神采煥發(fā)呢!
2、菠菜
菠菜因富含β胡蘿卜素和維生素C,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。 此外它還含有鐵、鎂、鉀等多種礦物質(zhì)及葉酸,所以能有效降低血壓,振奮情緒。
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但是,應(yīng)留意食用菠菜時更好用開水焯一下,過濾一下草酸免得造成結(jié)石。