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如何讓肌肉丟掉只留線條?返回上一頁

如何讓肌肉丟掉只留線條?

發(fā)布時間:2018-02-13 14:20:00   瀏覽次數(shù):493

小腿肌肉怎么減?想要減掉肌肉型腿,件事脫掉你的高跟鞋!現(xiàn)在開始注意糾正你的走路姿勢,加以肌肉軟化,配合低鈉飲食,小腿肌肉一定能減掉。
  小腿肌肉怎么減?想要減掉肌肉型腿,件事脫掉你的高跟鞋!現(xiàn)在開始注意糾正你的走路姿勢,加以肌肉軟化,配合低鈉飲食,小腿肌肉一定能減掉。

  判斷小腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單:你可以讓腿緊繃起來,一般就可以看到肌肉的形狀;脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨頭上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起來,就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之后做有效,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕松就可以抓起來。

  當然,如果您已經(jīng)長期不運動,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。

  為什么你的小腿長肌肉?

  1、你是不是長時間的穿高跟鞋?

  2、你的走路的姿式正確嗎?是腳跟先著地穩(wěn)步向前還是東倒西歪隨便走?

  3、你經(jīng)常急走?疾步走后也懶得拉伸、放松?

  4,你是不是曾經(jīng)進行過的運動訓練?

  肌肉型小腿要丟掉肌肉只留線條,就要先“捏碎”你的小腿肌肉,然后減掉小腿上的大塊脂肪,后減掉小塊脂肪。

  從你開始決定瘦小腿那天起,,堅決不能再碰高跟鞋,第二個,不能快走,再急匆匆的事兒也要慢走。第三,注意走路姿勢。30天不間斷,每天下班回家之后就開始揉捏你的小腿吧。

  調(diào)整站姿與走姿

  這是基本卻也重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態(tài)變得好看,也會讓臀部大腿的肌肉結(jié)實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恒的做,然后變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。

  而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

  有很多人自認為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位愛美的你注意自己的瘦腿類型哦。對于大多數(shù)人來說,大腿粗的真正“元兇”是脂肪。

  而在正常情況下,減脂肪比增肌肉要容易得多,有效的減脂運動經(jīng)過一段時間之后,大多情況下肌肉確實會變得結(jié)實、緊致一些,但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑,都屬于比較柔和的運動,會讓這些脂肪消失,同時對肌肉的發(fā)展程度比較小,所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗,還有瘦腿的功效。

  在力量上相對柔和的運動還包括:自行車、輕松的跳繩、游泳等。相反,快速跑、力量練習等運動強度比較高,可以使肌肉的體積增大,腿變粗。

  溫馨提示:請廣大愛美者一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī),這樣才能保證你的手術(shù)效果和安全。

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