腿型好不好看直接影響到了你的整體形象,很多MM都是O型腿,這樣不但十分的難看,還會讓你的腿看起來十分的短。要怎么才能夠糾正O型腿,讓自己的腿變得又直又長,在這個夏日盡情的綻放自己的美麗。
腿型好不好看直接影響到了你的整體形象,很多MM都是O型腿,這樣不但十分的難看,還會讓你的腿看起來十分的短。要怎么才能夠糾正O型腿,讓自己的腿變得又直又長,在這個夏日盡情的綻放自己的美麗。

小兒O型腿:
造成寶寶O型腿的原因很多,如軟骨營養(yǎng)障礙等,但以維生素D缺乏性佝僂病為多,早期以多汗、易驚為主要癥狀,如不及時(shí)糾正,會影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長到1歲左右,學(xué)站學(xué)走路時(shí),腿部難以負(fù)荷身體的重量,就會導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。
O型腿的危害:
膝內(nèi)翻主要是嚴(yán)重危害身材。
標(biāo)準(zhǔn)腿型,在雙足并攏直立時(shí),雙膝關(guān)節(jié)、雙大腿、小腿的中段有三個接觸點(diǎn),而膝關(guān)節(jié)上下和腳踝的位置則有三個菱形縫隙。
這種有張有合,的下肢曲線,就透著一種玲瓏的美。
O型腿并不就是腿骨彎了,而是小腿骨和大腿骨的膝關(guān)節(jié)夾角不正常,膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋了一定角度,所以醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”。
而這個角度,是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶決定的,因而即使是成人,也能夠改變,可以矯正。
由于這個不正常的角度,雙腿曲線外移,下肢輪廓線外移,難免給人以下肢臃腫之感。
而且,O型腿的人,由于身體重量集中于膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè),承重線內(nèi)移。這就使得在行走和站立時(shí),大小腿都是外側(cè)肌肉用力多,而內(nèi)側(cè)肌肉無法用上力。
這造成的結(jié)果,就是腿部都是外側(cè)肌肉發(fā)達(dá),而內(nèi)側(cè)肌肉菲薄。
這造成的惡果,就是雙腿中間的縫隙更大;而雙腿外側(cè)輪廓線更進(jìn)一步外移,下肢顯得更加臃腫。
正常的膝關(guān)節(jié),壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。而O型腿的人,由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,身體重量就過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。過度的壓力和摩擦力,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損,脛骨平臺塌陷,繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。到年齡大了,就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛,影響到正常的行走活動。
O型腿的矯正操:
1.八步矯正法。向后邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。每次走八步。
2.鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法:雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。20次一組,每天做2~4組。不需要完全蹲下去即可。
O型腿的矯正:
O型腿的矯正方法包括:手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
一、手術(shù)矯正
手術(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重,或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者。手術(shù)的好處是被動治療,矯正立竿見影,不需要恒心和堅(jiān)持。缺陷是手術(shù)技法不同,大多需要截骨,痛苦和風(fēng)險(xiǎn)大,費(fèi)用高。
1.外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)。這種方法優(yōu)點(diǎn)主要有:截骨術(shù)操作簡單、安全、骨愈合快,不容易出現(xiàn)延遲愈合,采用外固定器便于掌握整形矯正時(shí)的角度,可使骨愈合角度準(zhǔn)確,調(diào)整也方便?;颊咴谥委熯^程中可以下地活動,下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。
2.脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù),術(shù)后管形石膏外固定。
據(jù)統(tǒng)計(jì),O型腿畸形完全矯正率可達(dá)70%以上。
二、非手術(shù)矯正方法
手法矯正通過矯正關(guān)節(jié)移位來治療O型腿。綁腿和正O儀其原理基本一致,都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶,恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。從而使脛骨外旋,達(dá)到矯正目標(biāo)。非手術(shù)矯正方法,好處是費(fèi)用低、風(fēng)險(xiǎn)小,缺陷則是主動治療,見效慢,需要長期堅(jiān)持。沒有恒心就達(dá)不到矯正目的。
1.微創(chuàng)針刀治療
針刀治療原理,主要是松解攣縮失衡的軟組織,因?yàn)榇蠖鄶?shù)O型腿都是軟組織失衡導(dǎo)致下肢力線異常,人體是一個整體,必須整體上來調(diào)整,脊柱,骨盆,雙膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)。我國針刀醫(yī)學(xué)名醫(yī)崔清國教授,是針刀矯正O型腿的學(xué)科帶頭人。
2.正夾板、綁腿方式的矯正
這種方式簡單易行,通過夾板和捆綁產(chǎn)生的壓力使膝關(guān)節(jié)處的韌帶進(jìn)行調(diào)整。優(yōu)點(diǎn)是不需要手術(shù),容易操作,缺點(diǎn)是需要堅(jiān)持,而且夾板和捆綁容易使膝關(guān)節(jié)部位的血管、神經(jīng)造成損傷,嚴(yán)重者造成神經(jīng)壞死。
3.儀器矯
儀器也是通過調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶。缺點(diǎn)是需要主動治療,需要根據(jù)患者的體質(zhì)和恒心來決定矯正周期長短,比夾板、捆綁的費(fèi)用要高很多。優(yōu)點(diǎn)則是可以避開對膝關(guān)節(jié)部位血管、神經(jīng)的損害。
4.矯正鞋墊
矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低,在行走、站立時(shí),可以給小腿一個向外旋轉(zhuǎn)的力量,能預(yù)防因走姿不好,導(dǎo)致的O型腿加重和形成。方便使用,但對于輕微O型腿患者有效,不適用于O型腿程度較高的患者。
5.鍛煉
“O”型腿通過鍛煉的矯正方法具體如下:
?。?)直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動,做20~3O次。
(2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動,做20~30次。
?。?)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5~10次。
?。?)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動,各做20~30次。
?。?)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做15~20次。
?。?)下蹲,雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù)10次。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
O型腿的預(yù)防與防止加重很重要,除了先天以及器質(zhì)性病變造成的O型腿,其他絕大多數(shù)的O型腿都是由于后天的不良習(xí)慣(跪坐、盤腿、運(yùn)動、走路姿勢等)造成的。在日常生活要注意這些,避免形成O型腿,即便是通過各種方法矯正好了的患者,也要注意各種不良習(xí)慣,避免腿型復(fù)發(fā)。
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