發(fā)布時間:2020-08-29 22:38:38 瀏覽次數(shù):802
炎天的光降,總會使一部分MM高興高興,而一部分卻憂?憂煩。有憂的MM也許是因為在悶熱的夏日會暴顯露自己的羞羞肉吧,分外對付有小肚子的密斯來講,連貼身點的T-shirt也不敢穿,這可有多焦躁呀!那么肚子上的游泳圈要怎么減呢,下面的內(nèi)容將告訴你答案。
1、要改變飲食習(xí)慣
改變飲食習(xí)慣,是幫助大家減脂瘦身的最好方法之一,比如:少吃油炸食物;在外飲食盡量以套餐為主;少吃零食;晚上八點后禁吃高熱量食物等等,長期堅持,既能幫助減脂,又能助力養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。
2、走姿和坐姿要正確
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3、堅持飯后站立
這個方法很簡單,就是每次進餐結(jié)束后都起來站一站,不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯后坐著會助長小肚腩,使脂肪不斷堆積,從而增加腹部的贅肉。而如果飯后采用站立的方式就能避免這種情況,而且還可以練習(xí)一些小動作,促進減肥,比如輕輕按摩一下手腳部位,但要注意不要隨便按摩腹部哦。
4、多吃流食
日常減肚子還應(yīng)該注重飲食,在飲食上,建議大家多吃流食,流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量,而且流食進入腸道后容易被吸收消化掉,能防止飽食后肚子腫脹,還能幫助清理腸道廢物,促進排便,避免便秘帶來的腹脹問題。