發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 00:04:30 瀏覽次數(shù):663
胸部最能體現(xiàn)性感的身材,所以人們?cè)谌粘I钪卸继貏e注重對(duì)胸部的保養(yǎng),但有很多人由于天生的原因或者是后天的發(fā)育不良導(dǎo)致胸部平平,這樣是很不美觀的,于是她們就會(huì)去尋找好的方法來改變胸部的,目前可以通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),X-交叉拉伸,向后拉伸以及肩部轉(zhuǎn)圈幾個(gè)簡單的動(dòng)作來豐胸的。
1. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):用右腳后跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,后腿伸直,雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端,手肘向后,手臂向兩側(cè)彎曲,然后手臂向前伸直,與肩部在同一個(gè)水平面上,然后慢慢地將手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。
2. X-交叉拉伸:準(zhǔn)備兩根彈力帶,雙腳分開站立,與臀部同寬,每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端,然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住,手臂放于身體兩側(cè),膝蓋彎曲,做出半蹲姿勢,然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬,同時(shí)雙腿慢慢伸直站立,最后,雙臂和雙腿都要拉直,返回到半蹲姿勢是1套動(dòng)作,每天做12次。
3. 向后拉伸:左腿站立,用彈力帶套住右腳腳掌,雙手各拿住彈力帶的兩端,手臂放在身體前方,然后手臂向后,手肘彎曲開始拉伸彈力帶,保持身體重心,背部挺直,慢慢松開手臂,腿部盡量往前伸直,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。
4. 肩部轉(zhuǎn)圈:俯臥撐的姿勢,膝蓋著地,兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地,然后以右肩為軸心,同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí),然后身體重心慢慢下移,然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂,左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí),每側(cè)各做4次。
不管是哪一種豐胸方法,只要大家堅(jiān)持的去做,都是可以達(dá)到很好的效果的。