發(fā)布時間:2020-08-30 00:05:41 瀏覽次數(shù):781
瑜伽是現(xiàn)代女性特別愛的一種運(yùn)動,瑜伽可以減肥還可以塑性。因此很受廣大人民的喜愛。練瑜伽不僅可以鍛煉身體而且還可以達(dá)到自己想要的身材,好多人想知道練瑜伽能夠fengxiong.html'>做豐胸嗎?練瑜伽仰臥飛鳥式,蛇式變化式和八字式可以豐胸。
仰臥飛鳥式動作:平躺在長凳上、小腿自然下垂腳觸地;兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在開始時抓緊啞鈴。上臂與凳面平行。慢慢向上舉。運(yùn)動的路線呈弧形、就好象擁抱一樣:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后沿原路線使手臂回到開始的位置。手臂抬起和放下中不要彎曲背部??刂七\(yùn)動度,每套動作做15個,每次完成3套蛇式變化式動作:首先俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持貼著地面,雙手支撐著地面,臀部慢慢地抬離地面。臀部抬離地面時,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù),重復(fù)20次。八字式動作:首先全身放松,身體自然地躺在瑜伽墊上,雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,形成一個八字形。接著靠著肩部和腳掌的力量將腰部抬高離開地面,這個動作維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢,再重復(fù)3次就可以了。
以上就是練瑜伽豐胸的方法,希望對大家有所幫助。