1、力量訓(xùn)練對于女生:千萬不要擔(dān)心力量訓(xùn)練會把你變成金剛芭比,增加肌肉的同時也在消耗脂肪,增強人體的新陳代謝功能。要知道,在不運動的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量哦。所以,女生想練成壯漢,除非吃藥!除非打荷爾蒙!2、飲食配合你在增肌減脂的過程中就不要再額外攝入多余的脂肪啦,所以請控制好你的日常飲食,不要吃熱量過高的食物,配合
1、力量訓(xùn)練
對于女生:千萬不要擔(dān)心力量訓(xùn)練會把你變成金剛芭比,增加肌肉的同時也在消耗脂肪,增強人體的新陳代謝功能。要知道,在不運動的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量哦。所以,女生想練成壯漢,除非吃藥!除非打荷爾蒙!
2、飲食配合
你在 增肌減脂的過程中就不要再額外攝入多余的脂肪啦,所以請控制好你的日常飲食,不要吃熱量過高的食物,配合乳清飲品多進食蛋白質(zhì)含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纖維的食物,少飲酒或是盡量不飲。
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