發(fā)布時間:2020-08-30 04:35:28 瀏覽次數(shù):716
除了內(nèi)臟的脂肪以外,我們大多數(shù)的脂肪都是在皮下的,所以說,大多數(shù)的運動都可以減去皮下的脂肪。運動減肥是很好的,也是健康的方式,但是想要達(dá)到效果,就一定要堅持,三天打魚,兩天曬網(wǎng)是沒有效果的。建議求美者在運動之前制定一個減肥計劃,嚴(yán)格按照計劃來執(zhí)行,下面我們就來了解一下一些減皮下脂肪的運動。
方法一、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。
方法二、左腳提腳后跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立,左腿抬起反復(fù)做,這種方法也有利于瘦腿。
方法三、腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放于身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。
想要減皮下脂肪,求美者除了需要堅持運動以外,控制飲食也是特別重要的,不要吃高熱量的食物。