發(fā)布時間:2020-08-30 08:09:17 瀏覽次數(shù):958
據(jù)英國《每日郵報》報導,國外最近有不少名媛和女星,包括卡戴珊(KhloeKardashian)和蕾哈娜(Rihanna)等人,都在自己的Instagram大曬驕人健美身材。她們大多都是以坐姿跪姿的型態(tài),更充分的展示自己的大腿眉。
所謂的大腿眉指的是當你用前俯、坐下或跪下時,大腿最頂位置的肉會摺合露出一條線,好像在大腿上的眉毛一樣而被稱為大腿眉。這有別于過往只有瘦子才會有的比基尼橋(bikini bridge),無論你的身材高矮胖瘦,每個人都會有大腿眉!
不過如果大腿比較粗壯,那么大腿眉就不會那么好看。所以那些名媛女星曬出來的基本都是健身照,順帶連馬甲線都一起炫了。大腿粗壯除了吸脂減肥這種快速瘦腿的醫(yī)學方法外,還可以通過下面的幾種方法進行訓練。
1.久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖??衫米臋C會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
Step1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
Step2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
2.居家瘦腿運動
在家里休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
Step1、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。
Step1、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放于體側,將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復做兩遍。