發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:11:29 瀏覽次數(shù):1192
妳是久坐辦公室的“干妹妹”嗎?長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的女性,若沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水份,加上空調(diào)讓室內(nèi)干燥,造成皮膚缺乏濕度的滋潤(rùn),一不小心就會(huì)像“枯萎的花朵”。此外,夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈照射下,秋冬空氣干燥,長(zhǎng)期下來(lái),皮膚變干、油水不平衡、顏色黯沈,連上妝都浮粉,讓人明明才30多歲,卻如近50歲大媽?zhuān)?/p>
年輕又健康的女性,皮膚原本應(yīng)該是光滑細(xì)致、飽滿又有彈性,一看就是“水當(dāng)當(dāng)”,這是因?yàn)檎嫫觾?nèi)的膠原蛋白(collagen)充足;而真皮層中還有另一種彈性纖維(elastin)也維持在良好狀態(tài),讓皮膚保持彈性。
膠原蛋白是寶貝 撐起皮膚一片天
什么是膠原蛋白?營(yíng)養(yǎng)系教授謝明哲表示,人體有16%是蛋白質(zhì)組成,其中有30%是膠原蛋白,是人體含量最多的蛋白質(zhì),分布在體內(nèi)結(jié)締組織及細(xì)胞間質(zhì),是細(xì)胞與細(xì)胞間的聚合物,以纖維狀及膜的型態(tài),存在體內(nèi),具有彈性與伸縮性,與肌肉或器官一起負(fù)責(zé)體內(nèi)的新陳代謝,在體內(nèi)進(jìn)行分解與合成工作,維持肌膚彈性,避免老化。
膠原蛋白容易流失 皮膚開(kāi)始出現(xiàn)衰老
其實(shí),不僅皮膚真皮層內(nèi)有許多膠原蛋白,其他一些結(jié)締組織包括軟骨、韌帶、血管,甚至牙齒、頭發(fā)中,也都含有膠原蛋白。但是體內(nèi)膠原蛋白容易隨著年齡增加而逐漸流失,大約25歲后,膠原蛋白流失的速度比生成速度還快,供給不及耗損,皮膚就開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象,包括干燥、粗糙、松垮、皺紋、黑斑增加等。
更可怕的是,如果沒(méi)有趁早保養(yǎng),長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線照射,以及由于體內(nèi)的氧化作用,就容易讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基攻擊、破壞而造成結(jié)構(gòu)變性,失去原有的彈力,肌膚于是提早出現(xiàn)老化。
防肌膚衰老!快補(bǔ)充“超級(jí)維生素”蝦紅素
臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系教授謝明哲表示,想要避免讓肌膚老摳摳,在日常生活應(yīng)多加強(qiáng)補(bǔ)充含有抗氧化成分的食物,來(lái)對(duì)抗自由基。日常飲食中常見(jiàn)的維生素C、維生素E、兒茶素、花青素,以及紅藻中所含蝦紅素等營(yíng)養(yǎng)素,都是不錯(cuò)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
其中有“超級(jí)維生素”、“維生素X”之稱(chēng)的蝦紅素,在脂溶性質(zhì)環(huán)境,能有效被吸收利用,還能對(duì)抗肌膚大量暴露在紫外光下時(shí),于皮膚內(nèi)所產(chǎn)生的自由基,進(jìn)而減少皮膚干燥、出現(xiàn)皺紋,甚至黑斑的形成。
補(bǔ)充天然好食物 膠原蛋白輕松補(bǔ) 肌膚水水
拒絕別人叫自己“干妹妹”、甚至“干姐姐”?千萬(wàn)不能偷懶,一定要長(zhǎng)期保養(yǎng),但是,涂涂抹抹都不夠,“內(nèi)服外擦”才是保養(yǎng)正道。其實(shí),補(bǔ)充膠原蛋白可以從一般食物著手,包括魚(yú)皮、雞腳、豬皮等。