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    7天告別小肚腩 擁抱小蠻腰

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:12:08   瀏覽次數(shù):1234

    據(jù)說人人都有馬甲線,而你的之所以看不到,是因?yàn)楸恢旧w住了!OL由于長時(shí)間坐辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易在腹部堆積脂肪,而腹部脂肪屬深層脂肪,需要多方面協(xié)同作戰(zhàn)才能消除

      據(jù)說人人都有馬甲線,而你的之所以看不到,是因?yàn)楸恢旧w住了!OL由于長時(shí)間坐辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易在腹部堆積脂肪,而腹部脂肪屬深層脂肪,需要多方面協(xié)同作戰(zhàn)才能消除。

      懶人法 7天擁有小蠻腰

      當(dāng)然,要想擁有一個(gè)性感迷人的小蠻腰,腹部脂肪的減少是一個(gè)必要的措施。除了通過控制飲食,堅(jiān)持鍛煉以外,溶脂針也不失為一個(gè)好辦法。

      溶脂針特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的“頑固”脂肪。大溶脂針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比,注射到脂肪層,能夠有效促進(jìn)頑固脂肪層膨脹分解,從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替供應(yīng)機(jī)體能量。

      很多人關(guān)心打了針之后是否會(huì)反彈。事實(shí)上,溶脂針減的是脂肪不是水分,相對來說不容易反彈,但是,由于減少的并非脂肪細(xì)胞的數(shù)量,而是脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪成分,所以還是需要維持規(guī)律的生活方式和健康的飲食習(xí)慣,才能更好地保持減肥效果。

      局部鍛煉法 7天擁有小蠻腰

      長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可消耗一部分的脂肪,而專門針對腹部的塑形運(yùn)動(dòng)才能幫你強(qiáng)化腹部肌肉,讓小蠻腰重見天日。

      腹部訓(xùn)練:空中腳踏車

      STEP1:仰面躺在訓(xùn)練墊上或床上,兩膝向胸部收,把兩肩胛骨提離地面。

      STEP2:伸直左腿,與地約呈45 度角,同時(shí)把上身扭向右邊,使左肘部向右膝蓋靠近。

      STEP3:左右輪流,像騎單車的動(dòng)作一樣,建議20 次為一組,重復(fù)3 組。

      側(cè)腰訓(xùn)練

      動(dòng)作一:側(cè)抬腿

      側(cè)臥,右手托住頭部,左手放在肚臍前。

      手掌心向下用力撐住地面,身體形成一條直線。吸氣繃直腳尖,慢慢地向上抬起左腿,保持髖部垂直于地面。呼氣將腿緩慢地向下還原。每側(cè)反復(fù)20~40次。

      動(dòng)作二:扭腰式仰臥起坐

      STEP1: 雙手放于頭側(cè), 背部抬起, 臀部保持貼地。

      STEP2: 不是用你的頭去觸碰膝蓋,而是用右手的肘關(guān)節(jié)觸碰左膝蓋,左肘碰右膝蓋。

      連做7天,小蠻腰能看到明顯效果。

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