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    春季抓住減肥最后的尾巴,遠(yuǎn)離兩道常見菜肴,美味但熱量高

    發(fā)布時(shí)間:2020-10-26 18:29:40   瀏覽次數(shù):490

    減肥是最近的熱門話題,眼下已經(jīng)到了春季最后一個(gè)季節(jié)谷雨,對于愛美的女性們都希望抓住春季最后的尾巴,幫助自己減肥成功??芍俺S玫亩惶鞙p肥法、輕斷食減肥法,都被科普不管用,應(yīng)該如何是好呢?其實(shí)減肥沒有大家想象中那么難,管住腿多運(yùn)動。在運(yùn)動的基礎(chǔ)

    減肥是最近的熱門話題,眼下已經(jīng)到了春季最后一個(gè)季節(jié)谷雨,對于愛美的女性們都希望抓住春季最后的尾巴,幫助自己減肥成功??芍俺S玫亩惶鞙p肥法、輕斷食減肥法,都被科普不管用,應(yīng)該如何是好呢?

    其實(shí)減肥沒有大家想象中那么難,管住腿多運(yùn)動。在運(yùn)動的基礎(chǔ)上,把關(guān)進(jìn)食的食物,尤其是春季經(jīng)常被擺在餐桌上的兩道常見菜肴,雖然口感美味但熱量高。

    干煸類菜肴。在各種家常菜中,很多人都喜歡食用干煸類蔬菜,如干煸金針菇、干煸四季豆、干煸里脊等等。有些素食主義者也偏愛它們,但如果你親身烹飪過,就會知道這類蔬菜少不了的步驟是用大量油炒。

    為了在長時(shí)間高溫下,不使蔬菜變焦變糊,一般油會莫過蔬菜頂端,幾乎和油炸類蔬菜有一拼。減肥人群吃這樣的一頓菜,幾乎全天食用油量都出來了。另外,對于春季容易引發(fā)食物中毒的四季豆,如果沒經(jīng)過焯水的步驟,烹飪時(shí)間會大大延長。

    如果你食用時(shí),還能吃到豆腥味或者是有脆脆的口感,里面的凝集素、皂甙成分還可能沒被消滅掉,食用后極其出現(xiàn)胃腸道不適。希望減肥人群要注意,在烹飪四季豆等蔬菜時(shí),不要光顧著口感,還要注意安全性。

    通常情況下,食物中的毒性對熱不穩(wěn)定,只要大家注意烹飪方式,用熱水焯下,多用蒸、煮、燉的方式會更為健康。

    水煮類菜肴。水煮菜也頗受人們歡迎,尤其是喜歡吃肉的人群,去外面餐廳、飯館都喜歡點(diǎn)水煮魚、水煮牛肉等。看似水煮的做法很清淡,符合減肥的理念??纱蠹抑绬幔咳绻皇亲约号腼?,外面大廚烹飪好的水煮菜肴,可能都會有兩方面的危險(xiǎn)。

    一方面油的來源不確定,小型的餐館衛(wèi)生條件差、客流量較多,如果用多次使用過的油做水煮菜。我們從味道上很難分辨,實(shí)際上卻會存在多種健康威脅。另一方面水煮菜,基本上都會放入大量食用油, 口感好的水煮菜還可能會用豬油等動物油。

    豬油其中的飽和脂肪酸就能夠達(dá)到一半以上,國內(nèi)外研究明確指出,這種物質(zhì)是心血管健康的殺手,更不要說食用后能減肥了。對于減肥人群還需注意全天控油量,不得超過30g食用油。

    各位朋友,你有研究過常吃菜肴的含油量嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養(yǎng)師。

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