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    春季如何快速減肥,怎樣健康有效的減肥

    發(fā)布時間:2020-10-26 18:26:58   瀏覽次數(shù):484

    導(dǎo)語:春節(jié)。很多MM都開始放假,這個時候基本上不是宅在家里就是外出聚會,宅家和外出聚會狂吃都會在你身上輕松留下一堆又一堆的肥肉哦。小編分享春季減肥快速減肥方法,教你春季如何快速健康有效減重消滅脂肪,推薦兩周快速減肥方法,快速燃脂瘦出完美體態(tài)。1給你的詳細春季兩周如何快速減肥計劃DAY1認(rèn)識你自己記下你的體重和腰圍,試穿一件衣服作為今后考量效果的參考

    導(dǎo)語:春節(jié)。很多MM都開始放假,這個時候基本上不是宅在家里就是外出聚會,宅家和外出聚會狂吃都會在你身上輕松留下一堆又一堆的肥肉哦。小編分享春季減肥快速減肥方法,教你春季如何快速健康有效減重消滅脂肪,推薦兩周快速減肥方法,快速燃脂瘦出完美體態(tài)。

    春季<a href='/tag_ruhekuaisujian2.html'>如何快速減肥</a>,怎樣健康有效的減肥1

    給你的詳細春季兩周如何快速減肥計劃

    DAY 1認(rèn)識你自己

    記下你的體重和腰圍,試穿一件衣服作為今后考量效果的參考.要改變!先有計劃!一套健康低熱量食譜,一個45分鐘的運動計劃更貴在長期堅持.

    2

    DAY 2下好決心

    堅持規(guī)律飲食,細嚼慢咽;把運動延伸到戶外.

    Tips:慢慢進食,大腦在20分鐘后才能收到吃飽信號,吃得快,只會吃得更多

    3

    DAY 3平衡每餐飲食

    早飯要營養(yǎng)豐富,午餐最好富含蛋白質(zhì),晚餐就少吃含脂和糖類食物,吃了多少就要考慮消耗多少,攝入過多糖分或身體消耗較少能量都會使脂肪堆積.

    4

    DAY 4放松自己

    除了每天堅持瘦身,還可以泡澡,聽音樂,做伸展運動……放松和良好的休息也是為了更好的控制.

    5

    DAY 5告別糖份

    如果你已經(jīng)拒絕甜食多天,就會發(fā)現(xiàn),少吃甜食就已經(jīng)成為了你的習(xí)慣.

    6

    DAY 6每日必修的按摩

    多花些時間在你的按摩上,沐浴一刻即開始燃脂瘦身第一步,同事改善肌膚微循環(huán).

    7

    DAY 7通過考驗期

    7天考驗!已初步成功!微笑恭喜自己!在集中精力堅持改進每個細節(jié):飲食、運動、按摩,環(huán)環(huán)相扣,讓頑固脂肪無處可藏.

    8

    DAY 8規(guī)律的運動

    你的身體能感覺到越變越好.每天運動5分鐘好多每周運動一小時,如果不能保證每天45分鐘運動,請在繁忙日程中找出5分鐘來運動.

    Tips:看著自己身體和皮膚的改變,給一份小禮物自我鼓勵,對自己充滿信心.

    9

    DAY 9讓自己更美麗

    按摩橘皮部分,開始全方位美麗護理:臉部、頭發(fā)、身體去角質(zhì),全身心呈現(xiàn)心美麗.

    Tips:尋找合適自己的服飾、發(fā)型、妝容,發(fā)現(xiàn)自己的最美麗.

    10

    DAY 10再見水腫

    橘皮組織已在表面改善,脂肪團正在變小,受阻微循環(huán)正在解開,增加足部按摩,改善循環(huán)排除水分,腿部更輕盈.

    11

    DAY 11不用懼怕米飯

    米飯的糖分,可在24小時內(nèi)被消化系統(tǒng)消化盡,且營養(yǎng)高于普通主食.

    12

    DAY 12找回光彩自己

    去購物吧,在試衣鏡前真實看到努力結(jié)果:纖細輪廓,平坦小腹,柔滑肌膚,為這一刻,所努力和堅持都值得!

    Tips:無論走路、站立還是端坐,保持抬頭挺胸、小腹微收、筋肉拉直,有助于身形調(diào)整,更顯優(yōu)雅輕盈.

    13

    DAY 13走出去

    到戶外來一次"探索之旅",享受陽光、空氣、綠樹、慢走小跑,感受生活,運動不再是枯燥無味的堅持.

    14

    DAY 14迎接新開始

    再次測量一下體重和腰圍,穿上那件參考衣服,驚喜發(fā)現(xiàn)自己的改變!更重要的是14天來的堅持,為自己驕傲吧.

    END

    春季兩周快速減肥計劃注意事項

    1.少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量,讓你在幾天以內(nèi)瘦一圈.這不是長久之計,所以只是兩周.這里說的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是淀粉類的還是要少吃).

    2.不要吃果脯,因為干的水果體積小糖份極高.不要喝任何軟飲料.如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克.水果最好限制在吃兩份,比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以后可以多吃,主要是因為糖分比較高的緣故.

    3.注意補充蛋白質(zhì),因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的,蛋白質(zhì)可以管飽時間長,你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多),而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用.

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