有的人說(shuō)喝酸奶能減肥,也有的人說(shuō)喝酸奶易發(fā)胖,那么真相到底是怎樣的呢?如何喝酸奶不發(fā)胖,通過(guò)喝酸奶3天快速瘦6斤。1每天1到3杯低脂或脫脂酸奶最好在飯后兩小時(shí)再喝,空腹飲用酸奶,會(huì)使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時(shí)飲用,或睡前喝,既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作
有的人說(shuō)喝酸奶能減肥,也有的人說(shuō)喝酸奶易發(fā)胖,那么真相到底是怎樣的呢?如何喝酸奶不發(fā)胖,通過(guò)喝酸奶3天快速瘦6斤。1每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯后兩小時(shí)再喝,空腹飲用酸奶,會(huì)使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時(shí)飲用,或睡前喝,既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用,又有排氣通便作用。

2清晨:酸奶減肥喝法
每天早晨起床,先喝一杯白開(kāi)水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 3中午
如果覺(jué)得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。


4下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
5晚上餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
