發(fā)布時間:2014-09-25 14:28:00 瀏覽次數(shù):575
導(dǎo)讀:很多女人上了一定的年紀(jì),陰道出現(xiàn)一定的松弛現(xiàn)象。那么,怎么樣讓陰道變緊呢?今天小編就來告訴大家!
想陰道變得緊縮,可以通過以下三個運(yùn)動來完成:
首先,靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天一回,可常年不輟。
其次,還可以使用這個動作:站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個月,相信你就有不小的收獲。
更后,練習(xí)腹肌也能達(dá)到收縮陰道的效果:仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。更后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
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