發(fā)布時(shí)間:2020-05-21 15:50:00 瀏覽次數(shù):513
雖然在平常的生活當(dāng)中,我們的手臂總是處于不停的運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)中,但是仍然有不少的贅肉積聚在手臂上。究竟為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)這是因?yàn)槲覀兤匠_\(yùn)動(dòng)手臂的時(shí)候通常都只能鍛煉到手臂的前群肌肉,也就是通常只能鍛煉到肱二頭肌這些位置,但是手臂后群的肱三頭肌等部位卻得不到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,手臂的贅肉也會(huì)逐漸地變得松弛。
所以長期地堅(jiān)持下去的話,就會(huì)讓脂肪大量地囤積在手臂的肌肉后群的位置,這樣手臂就會(huì)逐漸成為蝙蝠臂,從而導(dǎo)致自己穿衣服也要十分謹(jǐn)慎。在我們生活中,經(jīng)常會(huì)看到有人的手臂比別人的大腿還要粗。
那手臂太粗應(yīng)該怎么瘦呢?瘦手臂的方法有哪些呢?
1、按摩肘關(guān)節(jié)
挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關(guān)節(jié),手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱,片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進(jìn)血液循環(huán),使其變得更加纖細(xì),從而達(dá)到手臂減肥的目的。
2、按摩后肩
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得更加緊實(shí),還能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦,練就出纖細(xì)美臂。
3、按摩手臂外側(cè)
挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側(cè)的肌肉,反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱,然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng),直至雙臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,更顯撩人曲線,達(dá)到瘦手臂效果。
4、按摩腋下
挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉,反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱,爾后換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能有效的改善你的手臂的輪廓曲線,使其變得更加纖瘦,從而練就出美臂。