發(fā)布時間:2020-05-21 16:00:00 瀏覽次數(shù):420
胳膊減肥方法有哪些,夏天來了,想要減肥的人越來越多。那為啥手臂會肥胖呢?這主要是因為隨著年齡的增長,過多的脂肪會堆積在我們的手臂位置,而且在日常的生活中,我們手臂的運動量是非常大的。但是我們會發(fā)現(xiàn),在運動的時候,大部分我們的手臂都是向前或者側(cè)面運動,很少會有向后運動,這樣一個動作。以下幾個方法可以幫助人瘦胳膊哦。
因此我們的手臂并沒有得到充分的鍛煉,很容易就會出現(xiàn)松弛,以及脂肪堆積的情況。手臂粗胖這樣的情況,對于上了25周歲之后的女性朋友當中會顯得更加的嚴重。
1、雙手畫圓
平時看電視的時候就可以做這個動作,首先將兩手垂直抬起成一個一字型,然后兩手一起往后面開始畫圓圈,不限制時間,自己能堅持多久就多久,空余的時間都可以做,能很有效的減掉胳膊贅肉。
2、雙臂纏繞
伸出雙手,左手固定,右手對左手進行扭轉(zhuǎn)纏繞,限度地做到手臂能夠承受的極限后,堅持這個動作1分鐘,然后放松休息10秒。再固定右手,左手纏繞右手。左右手練習一次為一族,每天練習15次。促進手臂的血液流動,提拉手臂松弛的贅肉,讓手臂變得纖細。
3、垂直劃船動作
雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置,掌心朝向自己,雙手屈肘并向兩側(cè)抬起,拳頭位于腋窩位置,手肘略高于拳頭,雙肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘盡量向后,同時把拳頭升高到肩膀高度,后放下雙手休息,大概做15次。
4.穴位指壓
按壓手臂的穴位:陽池穴、曲池穴。穴位按摩適當?shù)脑?,可以幫助你分解脂肪,甚至對你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)都非常有好處,常常按摩的話,還能放松心情。