八字腿俗稱羅圈腿,醫(yī)學上稱為膝內翻,外八字腿又稱“X型腿”,醫(yī)學上稱之為膝外翻,是國內多見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年假如得了此種下肢畸形,不光失去了體型美,行走不利,有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛,有時候也會造成自卑情緒,所以面對這一情況我們應該及時矯正
八字腿俗稱羅圈腿,醫(yī)學上稱為膝內翻,外八字腿又稱“X型腿”,醫(yī)學上稱之為膝外翻,是國內多見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年假如得了此種下肢畸形,不光失去了體型美,行走不利,有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛,有時候也會造成自卑情緒,所以面對這一情況我們應該及時矯正。
八字腿矯正法:
1.加強鍛煉
出現(xiàn)了外八字腳的情況一定要加強腿部和踝關節(jié)的力量練習,可以在原地雙腳并攏,進行向上提蹬練習,每天早晚進行鍛煉,一個月左右就可以達到一個很好的矯正外八字的效果。
2.增強意識
很多朋友出現(xiàn)外八字腳的情況是由于習慣性動作引起的,所以大家在日常走路的時候一定要有意識地糾正自身的外八字腳問題,可以參加一些舞蹈基本訓練,每天適當?shù)淖鲆恍和染毩?,對于糾正外八字腳的效果都非常不錯。
3.踢毽子
踢毽子一種非常不錯的有氧健身運動,同時也是一種非常不錯的矯正八字腳的方式方法。外八字腳可以用腳內側拐踢毽子,長期的堅持下去,一定能夠矯正自身出現(xiàn)的八字腳問題。
4.高跳
外八字腳朋友在日常一定要增加自身的跑跳訓練,可以反復從高臺階從上往下跳,跳的時候一定要注意把雙腳合并在一起再跳,腳尖兒朝向前面,經常的進行跑跳鍛煉對于矯正外八字也非常有好處。
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