內(nèi)八字讓你走路姿勢(shì)非常不好看,它是走路時(shí)腳尖向內(nèi),右腳向左偏,左腳向右偏交替前進(jìn),造成不良的走路習(xí)慣。造成“八字腳”的主要原因是幼年時(shí)過(guò)早地站立學(xué)走路,腿的力量弱,很難保持身體平衡,腳尖就自然地向左右分開,以擴(kuò)大腳底面積,增加穩(wěn)度,防止跌倒,慢慢形成習(xí)慣所致。內(nèi)八字矯正讓你擁有好看走姿。
內(nèi)八字讓你走路姿勢(shì)非常不好看,它是走路時(shí)腳尖向內(nèi),右腳向左偏,左腳向右偏交替前進(jìn),造成不良的走路習(xí)慣。造成“八字腳”的主要原因是幼年時(shí)過(guò)早地站立學(xué)走路,腿的力量弱,很難保持身體平衡,腳尖就自然地向左右分開,以擴(kuò)大腳底面積,增加穩(wěn)度,防止跌倒,慢慢形成習(xí)慣所致。內(nèi)八字
矯正讓你擁有好看走姿。
一、起蹲法
內(nèi)八字腳的人,兩腳外旋位站立;外八字腳的人,兩腳內(nèi)旋位站立,做下蹲起立動(dòng)作,重復(fù)80~100次,共練習(xí)4組。
二、直線跳步法
在地面上拉一條繩子,讓腳掌平行于繩子跑,也可以沿著畫好的直線跑,要求每跑一步都要踩在線上,自己的膝蓋和腳尖正對(duì)著前方,不要偏離。跑50~100米,共練習(xí)4次。
三、縱跳法
拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳,盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側(cè)拐踢毽子,用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重復(fù)80~100次,共練習(xí)4組。
四、直線邁步法
在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50個(gè)來(lái)回,共練習(xí)4次。
五、擱腿法
一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳,內(nèi)八
字腳的人向外扳,外八字腳的人向內(nèi)扳,每次10分鐘。左右腳各重復(fù)4次。
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