八字腿是一種在生長時期形成的下肢畸形。形成八字腿的因素有不少種,主要與幼年時過早走路腿部承受的壓力大有關。八字腿給人的動人帶來很大的影響,所以人們都想要經過手術診治它。那么診治八字腿有什么好的方法呢?
八字腿是一種在生長時期形成的下肢畸形。形成八字腿的因素有不少種,主要與幼年時過早走路腿部承受的壓力大有關。八字腿給人的動人帶來很大的影響,所以人們都想要經過手術診治它。那么診治八字腿有什么好的方法呢?
矯正“內八字”形腿和“外八字”形腿的自我矯正的訓練法:
一、起蹲法。內八字腳的人,兩腳外旅位立正;外八字腳的人,兩腳內旋位立正,做下蹲起立動作,反復80~100次,共練習4組。
二、縱跳法。拐腿跳才能矯正內八字腳,盤腿跳才能矯正外八字腳?;蛴媚_外側拐踢毽子,用腳內側持續(xù)朝上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各反復80~100次,共練習4組。
三、擱腿法。一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關節(jié)韌帶,約10分鐘后再用雙手扳腳,內八字腳的人向外扳,外八字腳的人向里板,每次10分鐘。上下腳各反復4次。
四、直線邁步法。在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50個來回,共練習4次。
五、直線跳步法。在地面上拉一條繩子,讓腳掌平行于繩子跑,也才能沿著畫好的直線跑,要求每跑一步都要踩在線上,自己的膝蓋和腳尖正對著前方,不要偏離。跑50~100米,共練習4次。
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