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O 型腿矯正告別你的羅圈腿

發(fā)布時間:2018-07-27 18:02:00   瀏覽次數(shù):318

　　好看的腿型穿什么都好看，但是有些人是O型腿，在走路時就會顯得特別難看。那么，形成O型腿的原因是什么，應該要如何矯正呢？O型腿矯正讓你告別羅圈腿。

　　好看的腿型穿什么都好看，但是有些人是O型腿，在走路時就會顯得特別難看。那么，形成O型腿的原因是什么，應該要如何矯正呢？O型腿矯正讓你告別羅圈腿。



　　形成原因和矯正方法：

　　原因一：走路姿勢不正確

　　1、踮腳尖走：

　　踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。這就是為什么很多芭蕾舞者都是蘿卜腿的原因。

　　2、踢著走：

　　有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養(yǎng)成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時候腰部部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那么較好小心，以免使整條腿都變粗。

　　正確走路姿勢：

　　走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節(jié)內(nèi)側。

　　原因二：蹺二郎腿

　　經(jīng)常蹺二郎腿，腰椎承受的壓力不均勻，會造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓，影響下肢血液循環(huán)，容易出現(xiàn)靜脈曲張;會壓迫到神經(jīng)，出現(xiàn)麻痺的癥狀;長此以往，還會形成O形腿。

　　如何糾正：

　　盡量減少蹺二郎腿，經(jīng)常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢，另外不要長時間保持同一個姿勢坐著，坐一段時間就要起來活動一下腰部和腿部，可避免久坐對身體造成的損害。

　　原因三：內(nèi)八字

　　很多女生會時刻保持內(nèi)八的姿勢，然而長期的內(nèi)八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。

　　如何糾正：

　　1：箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。

　　2：仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后很大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。

　　O型腿矯正讓你告別羅圈腿的方法你學會了嗎？在平時的時候一定保持正確的坐姿，才能減少O型腿的出現(xiàn)，O型腿不需要去做手術，只是腿型不好看而已，用簡單的方法改善即可。

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