o型腿判斷標(biāo)準(zhǔn)?羅圈腿又名X型腿、O型腿,主要是由于維生素D缺乏,營養(yǎng)不良,佝僂病后遺癥等原因造成的,除了非常嚴(yán)重的畸形需醫(yī)學(xué)矯正外,其他的均可通過運(yùn)動鍛煉來提高限度地與以糾正或彌補(bǔ)。
o型腿判斷標(biāo)準(zhǔn)?羅圈腿又名X型腿、O型腿,主要是由于維生素D缺乏,營養(yǎng)不良,佝僂病后遺癥等原因造成的,除了非常嚴(yán)重的畸形需醫(yī)學(xué)矯正外,其他的均可通過運(yùn)動鍛煉來提高限度地與以糾正或彌補(bǔ)。
o型腿判斷標(biāo)準(zhǔn)?
輕度o型腿:雙腿并攏膝部無縫隙,測量單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷程度值在0.5—1.0cm之間
中度o型腿:雙腿并攏膝部有縫隙,測量單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷程度值在1—1.5cm之間。
重度o型腿:雙腿并攏膝部有明顯縫隙,測量單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷程度值在1.5—2.0cm之間。
極重度o型腿:雙腿基本無法并攏,測量單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷程度值在2.0cm以上。
雙腿內(nèi)側(cè)軟組織凹陷缺失,自然會產(chǎn)生o型腿,針對o型腿彎曲不直的問題,需要通過塑造軟組織形態(tài)來解決。自體脂肪移植矯正o型腿就是利用自體脂肪為填充劑,將雙腿之間的凹陷部位填充起來,讓雙腿變得勻稱飽滿,更具線條感,從而達(dá)到矯正o型腿,改善腿型的目的。
o型腿矯正方法
1、坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠墻。
2、彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時(shí)是分開的,腿內(nèi)側(cè)朝上,兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側(cè)的。兩個(gè)腳跟盡量靠近身體。
3、雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力,就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。
這時(shí)會感到兩個(gè)胯部(股骨頭的位置)有壓力。時(shí)間自行掌握、次數(shù)自行掌握。
一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。
4、放松大腿和胯,保持第二步的狀態(tài)。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。這時(shí)候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時(shí)間自行掌握。次數(shù)自行掌握。
一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要盡量靠自己上身的力量。此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。
不含胸有個(gè)竅門,就是胸下壓的時(shí)候臉不要朝床的方向,而是向前方,把脖子拉長,下巴朝遠(yuǎn)下方。這也是芭蕾舞基本訓(xùn)練里面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長,很有氣質(zhì)的樣子。
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整形資訊:O型腿形成的常見原因? 膝關(guān)節(jié)外翻的原因?