在雙足跟、雙足掌伸直,釋放壓力兩腿直立,如兩膝存有間距,就表明是有o型腿了。 通常依據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距2個指標值,分辨o型腿的輕和重水平。說白了常態(tài)膝距,指的是直立時兩足踝部融入、兩腿和膝蓋骨釋放壓力時,雙膝蓋骨里側(cè)的間距。
在雙足跟、雙足掌伸直,釋放壓力兩腿直立,如兩膝存有間距,就表明是有o型腿了。 通常依據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距2個指標值,分辨o型腿的輕和重水平。說白了常態(tài)膝距,指的是直立時兩足踝部融入、兩腿和膝蓋骨釋放壓力時,雙膝蓋骨里側(cè)的間距。
依據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的尺寸分成:
常態(tài)膝距在3公分以下,主動膝距為0的屬Ⅰ度;
常態(tài)膝距在3公分以下,主動膝距超過0的屬Ⅱ度;
常態(tài)膝距在3-5公分中間的為Ⅲ度;
常態(tài)膝距超過5公分的屬Ⅳ度。O”型腿的糾正方式詳細如下:
(1)直立,兩腳伸直,兩手扶拖拉機膝做兩膝向左后方的下蹲站起健身運動,做 20~3O次。(2)彎腰,兩手扶拖拉機膝做往左邊的和往右邊的繞環(huán)健身運動,做20 ~40次。(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶拖拉機膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗訓(xùn)練,每一次停耗12秒左右,做5~12次。
(4)兩腳平行面站起。以腳后跟為軸,做腳跟外旋和內(nèi)旋 健身運動;再將腳跟為軸,做腳后跟外旋和內(nèi)旋健身運動,各做20~40次。(5)坐著桌椅上,竭盡全力用小腿肚捏住書,堅持不懈必須時間。假如用橡皮擦帶將兩膝捆起來做,實際效果更為明顯。
非手術(shù)矯正方法,好處是花費低、風(fēng)險性小,缺點則是主動治療,見效慢,必須長期性堅持不懈。沒有毅力就達不到糾正目地。
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