尤其是對(duì)女性來說,擁有豐滿的胸部就等于擁有了一筆財(cái)富,但越來越多的女性被胸部下垂困擾著,要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。
尤其是對(duì)女性來說,擁有豐滿的胸部就等于擁有了一筆財(cái)富,但越來越多的女性被胸部下垂困擾著,要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。
乳房下垂的原因:
1.導(dǎo)致乳房下垂的原因有很多,總的來說可以分為以下三類:
1)因哺乳后恢復(fù)不佳、乳腺萎縮導(dǎo)致乳房變小引發(fā)疏松:因哺乳過程中乳房二次發(fā)育后恢復(fù)不良所引發(fā)下垂的現(xiàn)象,一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂,乳頭位置下移,乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對(duì)乳房的適當(dāng)按摩來改變下垂的乳房,程度嚴(yán)重者可以通過手術(shù)改變。
2)因過度肥胖造成乳房下垂:多見于中年女性,乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛,這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥,乳房?jī)?nèi)的脂肪減少,一般來說,注意補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)成分,促進(jìn)乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房,情況嚴(yán)重者可以考慮手術(shù)矯正。
3)衰老:由于衰老導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能的下降,皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。
2.根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關(guān)系,把乳房下垂分為4種類型:
1)輕度下垂:乳房下極超過下皺襞1-2cm。
2)中度下垂:乳房下極超過下皺襞2-3cm。
3)中度下垂:乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。
4)特重度下垂:乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。
防止乳房衰老八大措施
乳房是身體老化蕞快的部位之一。英國(guó)研究人員指出,女性乳房衰老從35歲開始,慢慢下垂,同時(shí)豐滿度下降,所以預(yù)防女性乳房衰老,應(yīng)越早越好。
1、正常作息。
除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán),還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、選擇合身的胸罩。成年后,乳房一般變化不大,但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí),也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對(duì)健康不利。
方法:同時(shí)備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時(shí),佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍,并按摩腋下淋巴結(jié)。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。因?yàn)楹貙?duì)乳房的損害蕞大,它壓迫了胸部組織的生長(zhǎng),侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法:任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
4、健胸運(yùn)動(dòng)。適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次,上上下下的運(yùn)動(dòng),可使乳房肌肉上提。
提醒:運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩,這樣才能有效保護(hù)乳房,使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
推薦閱讀:乳房下垂矯正方法有哪些? 乳房下垂矯正術(shù)的適應(yīng)人群