發(fā)布時間:2020-08-30 02:18:42 瀏覽次數(shù):691
很多愛美的求美者都想讓腿部瘦下來,大腿比較粗的話,穿褲子也不好看,有一些還會感覺比較自然,平時都不敢穿緊身的褲子,都想要讓大腿能夠瘦一些,吃減肥藥又害怕對身體造成傷害 ,也容易出現(xiàn)反彈,平時運(yùn)動也堅(jiān)持不下來,那么大腿大腿太粗怎么瘦?
1、晚上躺床上做騎自行車的動作:
這個動作很簡單,就是仰面躺在床上,然后雙腿抬起來,像平時我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏,這樣的動作每天做三組,每組100次,每次以兩條腿蹬踏一次為計量,這樣的動作要是堅(jiān)持 1年下來,你的大腿肯定能瘦到你想要的,這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝,為什么這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最后提醒一點(diǎn):騎自行車的動作做到你的兩個大腿發(fā)麻, 癢癢的,這樣就是里面的脂肪在燃燒,長期可以減掉多余的脂肪。
2、每天做三組高抬腿:
高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大 腿,對我們的肺活量,腰部,小腿都會有一定的幫助,使得我們身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。