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怎么瘦腿最有效 3類肥腿對癥下藥

發(fā)布時間:2020-08-30 08:10:41   瀏覽次數(shù):895

根據(jù)自己的腿型用對應(yīng)的方法瘦腿,有效幫助你自豪地穿上短裙,秀出一雙美腿。 脂肪腿 所謂脂肪腿是指由于不注重飲食習(xí)慣,經(jīng)常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壯型的小腿。這

  根據(jù)自己的腿型用對應(yīng)的方法瘦腿,有效幫助你自豪地穿上短裙,秀出一雙美腿。

  脂肪腿

  所謂脂肪腿是指由于不注重飲食習(xí)慣,經(jīng)常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壯型的小腿。這類型的小腿看上去是肉肉的,且摸上去的肉是軟軟的。

  特癥:

  1.身材肥胖,看起來比實際體重肥。

  2.雙腿囤積著脂肪,輕輕一按即橙皮形狀。

  3.大腿臀部和膝蓋內(nèi)側(cè)有脂肪分布不均現(xiàn)象,令皮膚看似凹凸不平。

  怎么瘦脂肪腿最有效

  1.運動法

  多做有氧運動如跑步和游泳,在家多做鍛煉耐力,伸展手腿的瑜伽運動,有助消除皮下脂肪。

  2.腿部吸脂

  吸脂,是目前最快的瘦粗脂肪腿的方法。吸脂塑形術(shù)要結(jié)合本人的氣質(zhì)和體型特點,綜合臀部形態(tài)及小腿的粗細,來決定吸脂術(shù)的范圍和多少。對于臀部不大、小腿細的人,可以將大腿的前內(nèi)側(cè)和后外側(cè)吸脂(即360度吸脂塑形),這樣就可以把大腿的肌肉顯露出隱約可見,給人以健美有力的感覺。對于臀部較大、小腿不細和大腿脂肪堆積較多的人,則需要保留些脂肪,必要時還可以將臀部的脂肪和小腿的脂肪吸一下,這樣的話效果就會更好。

  肌肉腿

  所謂肌肉腿就是當(dāng)你腿不用力的時候,小腿位置的肉也會凸出來,而摸上去是硬硬的。形成肌肉腿主要是由于運動量過多導(dǎo)致小腿位置粗壯,又或者長時間穿高跟鞋而形成的。像足球運動員和跑步選手、一些喜歡穿高跟鞋的女性都會出現(xiàn)肌肉腿的情況。

  特征:

  1.腿上有些部位可能比較柔軟,比如大腿根部,因為這里運動很少;

  2.有些部位就比較結(jié)實,比如小腿腿肚。

  怎么瘦肌肉腿最有效

  1.運動法

  每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  2.肉毒素瘦腿針

  瘦肌肉腿可以通過注射瘦腿針來實現(xiàn),注射瘦腿針是利用所謂失用性萎縮的原理,使肌肉體積縮小,注射后除了針孔有一些瘀血外,沒有任何不舒服,而且可以從事正常活動,不會受影響。注射botox瘦腿針瘦小腿不需要麻醉,只需要在2側(cè)小腿肌肉肥厚處選擇幾點,進行適量的注射即可。注射完兩周以后,就可以感覺小腿曲線開始變化。

  浮腫腿

  所謂浮腫腿是指長時間坐在座位上不運動的人,喜歡咸食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多的人就會容易形成浮腫腿。像白領(lǐng)每天長時間坐在辦公室,就會形成浮腫腿。

  特征:

  1.浮腫起來的部位沒有任何質(zhì)感,而且皮膚色澤也比較暗淡,如果你用手指指腹去按壓還會出現(xiàn)深坑;

  2.回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重;

  3.通常腿部經(jīng)常浮腫發(fā)脹的女生伴隨血液循環(huán)不暢的癥狀。

  怎么瘦浮腫腿最有效

  1.飲食法

  多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。蔬菜最好是涼拌或生吃。延長進食時間可降低食欲。用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類。

  2.泡腳

  每天用熱水泡腳,最好是水位淹沒過小腿肚,即小腿肚全部在水里,水溫可以適當(dāng)高一點,還可以適當(dāng)?shù)丶右恍┗ò暝诶锩?,如玫瑰花、麻子仁等,能達到美腿的效果,不加其他東西放入水中,就用清水泡腳也行。泡腳能夠有效擊退水腫型小腿哦!

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