1、早上起床后喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動(dòng),把體內(nèi)的代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì),如果出現(xiàn)便秘的話,那就在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便秘;2、吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進(jìn)食量,讓你吃的更少一點(diǎn)哦;3、下午茶時(shí)候感覺肚子
1、早上起床后喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動(dòng),把體內(nèi)的代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì),如果出現(xiàn)便秘的話,那就在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便秘;
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進(jìn)食量,讓你吃的更少一點(diǎn)哦;
3、下午茶時(shí)候感覺肚子餓時(shí),可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能增加飽腹感,控制你吃零食的欲望,還能緩解疲勞,提神醒腦;
除了注意喝水的時(shí)間之外,還應(yīng)該控制好每天喝水的量。一般來說,每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。如果你喝得太多的話,可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān),也會(huì)使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化,導(dǎo)致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水,以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。
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