發(fā)布時間:2020-10-28 17:46:40 瀏覽次數(shù):521
春天怎樣減肥最快?在現(xiàn)代生活中,由于人們對美的追求,因此,瘦身成了一種時尚,而怎樣減肥更是女人最關心的話題,那么,下面小編就給大家分享一些春季減肥妙招,還你傲人身姿,一起來看看吧!
早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利于身體健康,而且利于減肥,同時這個減肥的成本比較低。
適量運動
春天溫度適宜,到處鳥語花香,很適合大家進行室外活動。閑暇時間,不要窩在家里,多進行一些室外運動,要做有氧運動,比如散步、慢跑、爬山、騎車、游泳等,這樣我們在消耗多余的脂肪的同時,也能呼吸新鮮空氣并放松身心。當然,有條件的朋友可以在專業(yè)教練的指導下做瘦身操,那樣效果更好。
改善腸道,通便排毒
改善腸道狀態(tài)、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長,使人體吸收過多的糖分和脂肪,從而引起肥胖。另外,腸道不暢造成的便秘還容易產生宿便,造成毒素在人體中積累,從而引起口臭、粉刺、皮膚長斑等癥狀。
改善腸道通便排毒的方法如下:
1、每天起床后喝一杯溫開的淡鹽水,主要是用來沖洗腸胃。
2、不吃肉類和油膩食品,少吃主食,多吃蔬菜和水果,多吃木耳等排毒食品,午餐后喝一些原味的酸奶。
3、有條件的話,吃一些蒸煮的番薯(也就是地瓜),因為地瓜既可以讓人有飽腹感,還有很好的清腸通便的作用。
4、堅持不熬夜。熬夜影響身體排毒,不利于改善腸道狀態(tài)。
少食多餐
一天三餐,由于間隔的時間長,所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品,這就非常不利于減肥了。而如果我們把進餐的次數(shù)增多,減少每餐的食量就能避免這個問題了,這樣不用挨餓就能控制攝入的熱量。
多喝水排毒
最新研究發(fā)現(xiàn),在一定的時間內喝兩杯水,人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。
飯前一杯溫開水或者一碗湯
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當?shù)靥铒柖亲?,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,盡量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過后盡量減少進食
絕對不在9點后吃東西,晚飯也盡量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之后急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發(fā)易胖,新陳代謝減緩。