發(fā)布時間:2020-10-28 18:41:47 瀏覽次數(shù):413
天氣開始轉(zhuǎn)暖,很多愛漂亮的MM紛紛開始為夏天能秀出自己的優(yōu)美身姿而開始了減肥計劃,可是總是擔(dān)心好不容易減掉的肥肉還會長回來,如何減肥才能不反彈成為大家最關(guān)注的話題。下面小編就來和大家分享一下春季瘦身不反彈的減肥方法。
1多喝茶可以消脂解膩
普洱茶與脂肪的代謝關(guān)系密切,普洱茶經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程生成了新的化學(xué)物質(zhì),其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能對脂肪產(chǎn)生分解作用,因而普洱茶有減肥的效果。此外,綠茶、烏龍茶、苦丁茶都有去脂消脂,防止脂肪堆積的作用,長期飲用茶還可以起到護胃、養(yǎng)胃的作用。
2少食多餐
有研究顯示少食多餐對健康有好處,少食多餐的飲食理論很簡單:把熱量分散到一天6餐,可以刺激新陳代謝,保持身體高代謝則可以消耗更多熱量,這樣就不會怕一下子攝入熱量過高而使身體發(fā)胖。
3多吃富含纖維的食物
富含纖維的食物對人體好處多多,里伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄铩⒉诿罪埖?。吃富含纖維素的食物可以通便,并可增加食物在體內(nèi)滯留的時間,延緩腸胃排空,同時,高纖維食品易使人有飽足感,不會攝取過量,而且可以延緩食物消化吸收的速度,不易造成減肥反彈。國內(nèi)眾多營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,每天多吃些雜糧及薯類,可對人身體健康起到較好的作用。
堅持合理的運動
運動不能三天打魚兩天曬網(wǎng),要做到堅持。每天抽出一點的時間來做一下小運動,對減肥不反彈也有大大的好處。